Stress lass nach – so kommen Sie mit An-Spannung zur Ent-Spannung.
Wenn ich meine Gefühle kenne, kann ich bewusst die erfreulichen Gefühle verstärken und aktivieren und die negativen Gefühle leichter in den Griff bekommen.
Negativer Stress oder Dysstress wird entweder als Überforderung oder Unterforderung erlebt.
Motivation oder Eustress ist das Mass an Herausforderung,
dass ich gerade annehmen kann!
Das hängt von meiner aktuellen Lebessituation und Tagesverfassung ab!
Etwas, das ich eben als Herausforderung erlebe, kann am Abend oder am nächsten Tag für mich eine Überforderung bedeuten.
Ich habe in mich hinein zu horchen, um aus der jeweiligen Situation das Beste zu machen!
Stress und Motivation sind die zwei Seiten ein und derselben Medaille!
Zeichen für Dysstress sind beginnendes Schwitzen, kürzerer Atem, Fahrigkeit oder nicht mehr klar Denken können.
In Stresssituationen erlebe ich zuerst eine Schockstarre bzw. Schrecksekunde.
Danach entscheide ich unbewusst, ob ich mich der Situation stelle oder
aus Angst lieber flüchten möchte.
Wenn ich die Herausforderung annehme, beginne ich zu Kämpfen,
um erfolgreich zu sein.
Stellt sich heraus, dass ich einen übermächtigen Gegner habe,
dann versuche ich zu flüchten.
Wenn ich jetzt zu Hause in Quarantäne bin, dann brauche ich,
um mich an die neue Situation zu gewöhnen, Zeit um damit zurecht zu kommen.
Setze ich mich jetzt mit der neuen Situation auseinander, dann beginnt mein Kampf, um neue Wege zu finden.
Meinungsverschiedenheiten, denen ich bisher ausweichen konnte, brennen jetzt darauf, geklärt zu werden!
Stell sich heraus, dass ich das nicht schaffe und ich mich überfordert fühle, habe ich das Bedürfnis zu flüchten.
Ist es mir nicht möglich in meinem Kopf neue Wege für die aktuelle Situation zu finden, dann habe ich das starke Bedürfnis hinaus zu gehen und mich zu bewegen!
Stressabbau beginnt mit Bewegung, entweder mit Alternativen, die ich finde oder körperlicher Aktivität, die aber das Eingesperrt sein nicht ändern kann.
Bei Eustress kann ich klar denken, bin kreativ und finde neue Lösungen für die aktuelle Situation!
Das ist die Schokoladenseite von Stress!
Mit Mental Training kann jeder effektiv und rasch lernen die Schokoladenseite der Medaille möglichst oft bewusst zu erleben!